Danh mục sản phẩm
Tin tức

Những điều phái đẹp nên lưu ý khi giảm cân

Dưới đây là một số mẹo nhỏ nhưng có võ, cũng như phương pháp giảm cân an toàn, lành mạnh mà phái đẹp có thể tham khảo.

Giảm cân đúng cách

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để có được cân nặng mơ ước và kế hoạch giảm cân hoàn hảo, bạn nên lưu ý những điều sau đây:

Đầu tiên, nên ghi lại nhật ký ăn uống như viết ngày, giờ; món ăn/uống, số lượng và lý do ăn. Bạn sẽ thấy bất ngờ khi những thói quen tưởng vô hại hóa ra lại không hề tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. 

Nhung dieu phai dep nen luu y khi giam can hinh anh 1
Ghi lại nhật ký ăn uống có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả khi nhận ra và thay đổi các thói quen xấu.

Ngoài ra, việc thường xuyên đọc thông tin bao bì để chọn thực phẩm phù hợp (không hoặc ít béo, không đường, ít cholesterol) cũng là việc bạn nên chú ý. Từ đó, bạn sẽ lập được một chế độ dinh dưỡng phù hợp, cân bằng khi ăn kiêng. Khi đã lập thực đơn riêng, bạn nên tuân thủ chế độ ăn chứa nhiều rau củ, trái cây, thức ăn hấp, luộc, ngũ cốc nguyên vỏ, uống nhiều nước.

Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân có chứa các chất sau cũng là một gợi ý: CLA tăng chuyển hóa mỡ tại các tế bào, giảm tỷ lệ mỡ thừa; isomaltulose duy trì cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn; vitamin và khoáng chất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong giai đoạn giảm cân. 

Nhung dieu phai dep nen luu y khi giam can hinh anh 2
Tăng cường rau xanh trong thực đơn là phương thức lành mạnh để giảm cân.

Bên cạnh chế độ ăn uống, việc tập luyện thể thao cũng cần được duy trì đều đặn 45-60 phút/ngày. Đặc biệt, việc giữ tinh thần thoải mái, lạc quan cũng ảnh hưởng khá nhiều tới cân nặng

 

Nguồn: zing.vn

nhận tin

Đăng ký nhận bản tin